jaki bf

[...] duża masa w stosunku do wysokości ciała „H” – mężczyźni: krótki tułów, szerokie barki i miednica, beczkowata klatka piersiowa, średnia masa ciała Nie jest trudno określic ,jaki chcielibyśmy reprezentowac typ w podanych typologiach.... Stad też częste pytania poczatkujacych-jaki typ budowy reprezentuje.... Tak naprawde jest to mało istotne,bo [...]

[...] 15. Jak wybrać gainera http://www.sfd.pl/Dzie%C5%84_dobry._Chcia%C5%82em_zrobi%C4%87_mas%C4%99%2C_jaki_wybra%C4%87_gainer_-t919021.html 16. Spalacz tłuszczu dla nastolatka [...]

[...] nóg), Allahu agbar - tzw allahy. Uffff dotarliśmy do sedna. Chciałbym zasięgnąć Waszej opinii apropos metodologii treningu - czy dalej powinienem iść treningiem intensywnym jaki wykonuję - ilości serii łącznie na treningu, 15 powtórzeń, minuta przerwy pomiędzy seriami? Czy może radzicie, żeby teraz dla odmiany zrobić cykl bardziej siłowy a po [...]

Przeglądając sobie wypowiedzi ‘guru’ przeczytałem o magicznej liczbie 69 kcal/kg. Tyle energii może zostać uwolnione z każdego kilograma tkanki tłuszczowej jaki posiadamy. Oczywiście w ciągu danego dnia. Liczba jakoś utkwiła mi w pamięci i nie mogłem jej się pozbyć. I doszukałem się badania potwierdzającego tą tezę: A limit on the energy transfer [...]

[...] grupa SFD) - cały czas się uczę i jeszcze kilka lat pracy mnie czeka , ale warto  Ćwiczę tylko w domu i w plenerze , wszystko na minimum sprzętu i obciążenia ( stojaki nabyłem dopiero 5 miesiecy temu ) Tak prezentuje się moja cała siłownia + drążek i roller https://images81.fotosik.pl/1020/c587a181c6ba2e99med.jpg Aktywność w ciągu [...]

[...] (nie licząc modernizacji diety) - podczas świąt wielkanocnychJ. Pod pojęciem dokładność rozumiem ważenie każdego pożywienia (poza warzywami). Wagę kuchenną kupiłem jakiś tydzień przed redukcją i od tego momentu mogę powiedzieć, że odżywiam się prawidłowo. Różnica między jedzeniem „na oko" a jedzeniem z waga jest ogromna i bez wagi nie [...]

[...] są systematyczne, zdyscyplinowane, narzekają na swoją genetykę i mają problem z zejściem do 10-12%bf. W czym problem? Problemem większości kulturystów-amatorów jest sposób w jaki organizują cały rok. Okej zaczynamy wrzesień. Jedziemy z masą ostro, ładujemy węglowodany ile się da, białko i troszke tłuszczu. Mięsień idzie, siła też ale pojawia się [...]

[...] Dużo czytałem, stosowałem standardowe wskazówki żywieniowe typu minimum 3 posiłki, dużo wody, mięso itd, ale wszystko bardzo luźno, niby rosłem, niby nie. Ktoś się pyta "jaki staż", a ty nie wiesz co odpowiedzieć, bo jak to liczyć?. I tak do 2012 roku bodajże sierpnia kiedy stwierdziłem-dobra czas wrócić porządnie do sztangi i diety. Niestety [...]

[...] mam zamiaru również brać udziału ( przynajmniej na razie ) w żadnych zawodach, więc nie chcę, by cykl był mocny i niósł ze sobą spore ryzyko. Zależy mi na tym, aby dołożyć jakieś 2-3kg mięsa więcej niż bez sterydów. Z tego powodu obrałem sobie na tapetę turinabol + mk677. Z tego co wyczytałem zrobię na turce dużo mniej niż na metce, ale za to [...]

[...] powoduje,ze jest się w pełnej formie psychicznej i fizycznej-a to nieodzowny warunek dobrego funkcjonowania w pracy i w dniu codziennym.Idealne też dla osób żle znoszacych jakies ograniczenia zywnościowei mających bigorekcyjne obawy spadku formy fizycznej i wymiarów mieśni trening jest dosc meczacy i w cyklu nie tygodniowym a 11 dniowych-troche [...]

[...] i tak się w zasadzie zaczęło. Fotki ze wspomnianych wakacji. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db0a5b669d094850b5d45d233b1dc8c6.JPG ***wrzesień 2011*** Wróciłam, przyjęłam sobie jakiś rozkład, ułożyłam jakiś zestaw do ćwiczeń i w spokoju, prowadziłam dziennik, mając tez na uwadze budowania od podstaw zaufania Szefowych. Były chwile zwątpienia, było [...]

[...] bym raz po raz wypic od razu odzywke bialkowa + banan a po 30-45 min zjesc normalnie posiłek potreningowy? 9.Wiem ze tylko w posiłkach powinny być węglowodany proste, czyli jakie? 10.Wiadomo nie zawsze można zjesc taki i taki posiłek jaki jest w diece no to się kłaniają gainery, lecz czytałem gdzies ze zawieraja duzo cukrow prostych to prawda? [...]

[...] sądzę, że 90kg max by weszło. Obecnie przyjmuję obciążenia do serii takie jak w nawiasach przy ćwiczeniach). Co do techniki - wiadomo, staram się, ale cudów nie ma. Na pewno jakieś błędy robię. Pilnuję na pewno oddechu (zresztą jak tylko zachwieje mi się oddech w trakcie serii to odpadam...), skupiam się mocno na czuciu kluczowych dla danego [...]

[...] stówek jakoś mnie nie ciekawi. Pozatym nie ufam im Garść informacji: Trening - Mam kilkunastoletnie doświadczenia w trenowaniu różnych sportów (niektóre z nich przez jakiś czas nie-amatorsko), zaczynając chronologicznie od 7 roku życia Judo, potem lekkoatletyka (sprinty, płotki) oraz rugby (w tym okresie też b. dużo treningu siłowego) - w [...]

[...] biegałem od 4 do 8 kg na strzał bez zatrzymywania, później po każdym bieganiu pompki brzuszki w ilości na jaką pozwalała masa etc. Niestety ale przez ogromne zasoby tłuszczu jaki na sobie wyhodowałem, do dzisiaj borykam się z lipomastią, zrzucanie cycków zawsze szło i idzie mi najgorzej, czasami nawet w ogóle (minimalna poprawa była na turce [...]

[...] co się męczyć, skoro można zrobić to szybciej, efektywniej i z większymi korzyściami dla naszych sylwetek ? Zróbcie sobie po treningu siłowym interwały biegowe bądź jakiś prosty kompleks metaboliczny.Po 10/15 min. będziecie zabici, ale za to nakręcicie swój metabolizm.Poza tym mimo ogromnego zmęczenia będziecie [...]

Temat podzieliłem na kilka punktów aby była większa przejrzystość, bo ostatnim razem jak Tu założyłem wątek, wypełniłem ankietę wszystko dokładnie opisałem wraz z formatowaniem to nie było żadnej odpowiedzi, poza moimi 3 UPami. Liczę, że tym razem będzie inaczej ;) 1. CEL I WNIOSKI PO POPRZEDNIM CYKLU 2. ZDJĘCIA 3. DIETA 4. TRENING 5. PYTANIA [...]

[...] zeszło mi w sumie jakoś 33 kg... Ile przez to straciłem (przez głodówkę), ciężko określić... Podczas pracy nad sobą od września 2012 zeszło już na "zdrowym trybie" jakieś 6 kg. Założyłem dziennik, w którym jest cała historia moich perypetii z walką nad zdrową sylwetką. Ćwiczenia siłowe wykonuję tez od tego momentu. Zarówno dieta jak i [...]

[...] Jadłam na śniadanie owsianki, na obiad salatki z samych warzyw, na kolacje również sałatki z samych warzyw. Przy tym dużo roweru, chodzenia. Ćwiczenia siłowe może i jakieś były, ale nie uznawałabym ich na poważnie, ponieważ ich technika mijała się z prawdziwą, a ciężar był minimalny. No bo jak miałabym mieć siłę udźwignąć 10kg ciężarek, [...]

[...] przy wyciskaniu lezac. I. obciazenie: 50 % masy ciala-czyli najczesciej ciezar 30-60 kg(waga zawodnika 60-120 kg). ale do treningu bardziej pomocne bedzie ustalenie: jaki to procent aktualnego rekordu w wyciskaniu. czyli dzielimy: 50% masy ciala/aktualny rekord i wynik mnozymy przez 100. przyklad: waga zawodnika 80 kg ,aktualny jego [...]